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건강,  음식

양파 효능과 부작용, 하루 섭취량 알아보기

양파 효능

1.면역력 강화

양파의 효능으로는 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜준다는 것입니다. 양파에는 항산화 물질인 쿼세틴을 함유하고 있습니다. 또한 항염증 작용을 해주는 설포라핀 성분도 함유하고 있기 때문에 양파는 면역력을 강화시켜주는 효능이 있습니다.

2. 심혈관 건강

양파는 심혈관 건강을 촉진하는 비타민 C와 설포라핀, 쿼세틴, 크롬, 산화효소 등의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이들은 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키며, 혈관의 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

3. 항암 효과

양파는 항암 작용을 하는 항산화 물질인 쿼세틴과, 항암 물질인 알리신, 아리신 등을 함유하고 있어, 항암 효과가 있을 것으로 추정됩니다.

4. 화기 건강

양파는 프리바이오틱스 성분을 함유하고 있어, 소화기 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 또한, 적당한 양의 식이섬유를 함유하고 있어 장 건강을 촉진합니다.

5. 항균 효과

양파 효능으로는 항균 효과가 있습니다. 양파에는 항균 작용을 해주는 알리신, 콜차이신 등의 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 여러가지 종류의 세균을 억제하고 예방해주는 효능이 있습니다. 특히, 항생제에 내성이 생긴 세균에 대한 항균 효과가 있기 때문에 자연 치료법으로 이용되기도 합니다. 하지만 항균 효과는 모든 세균에 대해 완벽하게 작용하지 않기 때문에 항생제 대신 사용하기에는 아직 부족한 부분이 있습니다.


양파 부작용

1. 소화불량

양파에는 프리바이오틱스 성분이 들어있어서 소화기 건강에 좋지만, 과다 섭취할 경우 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 가스 및 복통 증상

양파는 가스 증후군을 유발할 수 있으며, 이로 인하여 복통이 생길 수 있습니다.

3.  알레르기 반응

양파의 부작용으로는 알레르기 반응이 있을 수 있으며 알레르기 반응으로는 피부발진과 가려움증 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

4. 소변색 변화

양파를 섭취한 후에 소변을 보면 일시적으로 소변색이 변할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타는 이유는 양파에 함유된 안토시아닌이라는 색소가 있기 때문에 많은 양을 섭취하게 되면 소변의 색깔이 빨간색이나 보라색 또는 주황색 등으로 변할 수 있습니다.

이런 증상은 보통 일시적이고 몇 시간 내에 원래 색으로 돌아오게 되니 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 양파를 섭취한 후 몇 시간이 지나도 소변색이 다른 색으로 계속 나오게 되면 양파 섭취로 인한 소변색의 변화와는 무관한 질병이나 합병증이 있을 가능성이 있기 때문에 병원에 가서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

5. 혈당 변화

양파의 부작용으로는 양파에는 포도당을 분해하는 효소가 함유되어 있어서 과다 섭취할 경우 혈당 수치를 변화시킬 수 있습니다. 따라서 과다 섭취할 경우 당뇨병 환자에게는 문제가 될 수 있으니 당뇨병을 앓고 있는 사람은 적당량의 양파를 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 구토, 설사, 두통

양파의 부작용으로는 구토, 설사 그리고 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이와 같은 증상들이 나타난다면 즉시 병원에 가서 진료를 받는 것이 좋습니다.


양파 하루 섭취량

양파의 하루 섭취량은 보통 성인의 경우 하루에 약 80g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.


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