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눈 실핏줄 터짐: 원인, 증상, 치료, 예방 방법

최근들어 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히, 장시간 동안 모니터를 보는 직장인이라면 안구건조증 등 다양한 안질환에 노출되기 쉽습니다. 이 중에서도 눈 실핏줄 터짐 증상은 비교적 흔하게 발생하는데요, 이번에는 실핏줄 터짐 증상의 원인 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.


눈 실핏줄 터짐이 발생하는 이유는 무엇인가요?

눈 실핏줄 터짐 현상의  원인은 다양한데요, 주로 피로누적과 스트레스 그리고 수면부족 등 생활 습관 문제나 렌즈 착용 및 장시간 스마트폰 사용등 외부 요인인 경우가 많습니다. 결막염·각막염 등 염증성 질환 역시 주요 원인입니다.

이외에도, 고혈압약 복용 시 혈관 확장제 성분이 모세혈관을 확장시켜 출혈이 생길 수 있고, 흡연자도 혈액순환 장애로 인해 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 안구건조증이 있으신 분들은 더욱 주의해야하는데요, 눈물샘 분비가 원활하지 않아 염증이 발생하면 결막하 출혈이 생길 수 있다고 합니다.

또한, 무리한 운동 후 충혈되는 경우도 있고 ,심한 감기몸살 이후 면역력이 떨어져 생기는 경우도 있으니 참고하시기 바랍니다.


눈 실핏줄 터짐이 발생했을시에 즉각적으로,어떻게 대처해야하나요?

눈 실핏줄 터짐 초기에는 냉찜질이 도움이 됩니다. 하지만 이미 터진 상태라면 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 다만, 찜질팩 대신 따뜻한 물수건을 이용해야 합니다. 만약 충혈이 심하고 통증이 있다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.


눈 실핏줄 터짐증상 치료방법은 어떻게 되나요?

가장 좋은 치료방법은 생활습관 개선입니다. 실내습도를 60%이상 유지하며 하루 2~4회 인공눈물을 점안해야합니다. 그리고 오메가3 지방산 섭취를 늘리면 눈물막 안정성에 도움이 된다고 합니다. 이외에도 눈꺼풀 온찜질, 마사지, 충분한 수분섭취 등 일상생활에서의 행동으로도 충분히 치료가능하나, 증상이 지속될시에는 안과에 찾아가 전문의 진료를 받으시는것을 추천드립니다.


눈 실핏줄 터짐증상을 예방하려면 어떻게 해야하나요?

가장 좋은 방법은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 틈틈이 눈을 감고 있거나 먼 곳을 응시하며 눈 근육의 긴장을 풀어주면 좋습니다. 또한, 인공눈물을 자주 넣어주고, 실내 습도를 조절해 건조함을 막아주는 것도 효과적입니다.


눈 피로 푸는 방법은 무엇인가요?

컴퓨터 작업을 오래 하시는 분들은 잠시 하던 일을 멈추고 먼 곳을 바라보거나 ,눈동자를 상하좌우로 움직이는 운동을 해주면 좋습니다. 또한, 스마트폰 화면 밝기를 낮춰주고, 블루라이트 차단 필터를 이용한다면 ,눈 피로도 줄이고 시력 보호 효과도 된답니다. 그리고 마지막으로 충분한 휴식을 취해주는 것 역시 아주 중요하답니다.


눈에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

가장 먼저 블루베리를 추천드립니다.

안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 망막쇠퇴병을 억제시켜주며 눈의 피로 해소 및 시력 개선효과가 있다고 합니다.

두번째로는 당근입니다.

베타카로틴이라는 성분이 들어있어 몸 속 활성산소를 제거해주기 때문에 노화방지 뿐만 아니라 백내장 같은 안질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

세번째로는 연어랍니다.

오메가3 지방산이 풍부한데 이 성분이 건조한 눈을 촉촉하게 만들어준다고 합니다.

네번째로는 결명자 입니다.

이름 그대로 눈을 밝게 해주는 씨앗입니다. 차로 우려내어 꾸준히 마셔주면 눈피로도 풀리고 야맹증 완화에도 좋다고 합니다.

다섯번째로는 구기자차 입니다.

베타인 이라는 성분이 함유되어 있어서 간기능 강화뿐만 아니라 눈보호에도 탁월하다고 합니다.

여섯번째로는 국화차 랍니다.

머리를 맑게 해줘서 집중력 향상에 도움이 되고 눈의 피로회복에도 큰 도움이 된다고 합니다.

일곱번째로는 감잎차 입니다.

비타민C가 풍부해서 면역력 증진뿐 아니라 감기예방에도 좋고 눈의 피로 회복에도 좋답니다.

여덟번째로는 시금치 입니다.

시금치는 철분 함량이 높아서 빈혈개선에 좋으며, 카로티노이드 성분이 항산화 작용을 해서 암세포 성장을 억제시킨다고 합니다.

아홉번째로는 치즈 와 달걀 노른자 입니다.

칼슘과 단백질이 풍부해서 눈의 피로를 풀어주고 시력저하를 막아준다고 합니다.

열번째로는 호두 를 추천드립니다.

불포화지방산인 리놀렌산이 풍부해서 동맥경화같은 심혈관계 질환 예방에 좋을 뿐만 아니라, 뇌신경 세포 파괴를 막아서 치매예방에도 좋다고 합니다.

바쁜 일상 속에서 우리 몸 구석구석 신경쓰기란 참 어려운 일이지만 ,사소한 행동에서 평생의 건강이 좌우될수도 있으니, 위의 내용을 참고해서 꾸준한 예방과 건강을 찾으시기를 바라겠습니다.


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