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건강,  영양제

뇌 건강을 위한 포스파티딜 세린이 풍부한 음식 소개

안녕하세오. 오늘은 포스파티딜 세린이 많은 음식에 대해 소개해드리려고 합니다. 이게 많으면 왜 좋을까요? 바로 뇌 건강과 연관이 많은 성분이기 때문입니다. 체내에서 자연적으로 합성되지만, 나이가 들면 거의 합성되지 않는다고 합니다. 그래서 외부에서 찾아서 먹어줘야 한다고 합니다. 관련한 영양제도 많이 있지만, 오늘은 음식에서 함께 알아보도록 하겠습니다.


포스파티딜 세린이란?

포스파티딜 세린은 인체 내에서 중요한 역할을 하는 인지 기능 개선 및 기억력 강화에 도움을 주는 성분입니다. 뇌 신경 세포의 성장과 발달에 중요한 역할을 한다고 하는데요, 포스파티딜 세린은 세린이라는 아미노산과 인산이 결합하여 형성된다고 합니다. 뇌 신경 전달물질인 아세틸콜린에 합성애 관여해서 학습, 기억, 집중력 등 뇌의 인지능력이 향상된다고 합니다.


포스파티딜 세린 많은 음식

라블라포스파티딜 세린은 다양한 식품 속에 함유되어 있습니다. 특히 동물성 식품에 많이 있다고 하는데 육류가 대표적입니다.

1. 육류

닭고기, 소고기, 돼지고기가 대표적입니다. 육류 뿐만 아니라 생선, 해산물에도 많이 있다고 합니다. 육류에 많이있으면 굳이 따로 찾아먹지 않아도 될것 같은 느낌이 드네요!

2. 콩류 및 견과류

대두, 참깨, 땅콩등의 콩류와 견과류에도 많이 포함되어있다고 합니다.

3. 유제품 및 버섯

계란, 우유와 유제품, 버섯등에도 포스파티딜 세린이 많이 포함되어 있다고 하니 운동을 하시는분들도 계란으로 섭취가 가능합니다!


포스파티딜 세린 효능
  1. 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 아세틸콜린 합성에 필요한 세린과 인산을 함유하고 있습니다. 학습능력과 기억력을 향상시켜, 집중이나 치매예방에 도움이 된다고 합니다.
  2. 뇌 세포 구성 성분으로 작용하여 뇌 기능을 유지하고 개선하는데 도움을 줍니다.
  3. 향산화 작용을 통해 노화 방지에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 참 좋은점이 많은것 같습니다.

포스파티딜 세린 부작용

포스파티딜 세린은 적당히 섭취하는게 중요합니다. 과도하게 드실 경우에는 오히려 부작용을 일으킬 수도 있다고 합니다. 육류나 해산물로 드실때에는 항상 신선도를 확인하고 드시고! (이건 항상 필수!!) , 알레르기 반응이나 질병이 있는 경우에는 다른 약들과 상호작용해서 부작용이 일어날 수도 있으니, 드시는 약이 있으시거나 병원에 다니는 중이시라면 좋다고 무작정 드시기보다는 의사와 상담후에 드시길 강력하게 권유드립니다.

끝.


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