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건강,  일상생활

뇌 건강을 위한 필수 영양소 포스파티딜 세린 효능과 부작용 알아보기

안녕하세요. 요즘에 아주 많이 뜨고 있는 포스파티딜 세린이라고 아시나요? 뇌 건강을 관리하기 위해 필요하다고 하는데, 나이가 들수록 거의 합성되지 않는다고 합니다. 기억력과 같은 인지기능에 중요한 역할을 해서 건망증, 치매까지 도움이 된다고 합니다. 그럼 포스파티딜 세린은 자세히 어떤 효능이 있을까요? 아래에서 같이 알아보도록 하겠습니다. 자세한 내용은 아래에서 확인해주세요!

포스파티딜 세린은 우리 몸의 모든 세포막에 존재하는 인지질의 일종이라고 합니다. 뇌 건강과 인지 기능에 가장 중요하게 작용을 한다고 합니다. 요즘 중요하게 가져야 하는 메타인지 능력에도 도움이 많이 될것 같습니다.

다른 복잡한 내용들은 빼고, 포스파티딜 세린은 인지질 중에서도 뇌 세포의 20%나 차지하는 비중이 높은 물질입니다.  학습, 기억, 집중등에 아주 중요한데, 몸에서 자연적으로 생성되긴 하지만, 나이가 들수록 현저히 감조해서 뇌의 기능을 저하시키고 노화에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 그럼 간단하게 소개를 해드렸는데 혹시 자세히 알아보실 분들은 아래 링크로 이동해주세요!

[포스파티딜 세린 자세히 알아보기]


포스파티딜 세린 효능

포스파티딜 세린은 여러 연구에서 이미 효능이 입증 되었다고 합니다. 그럼 어떤 효능들이 있는지 함께 알아보겠습니다.

1. 인지력 향상

위에서 간단히 소개해드렸는데, 여기서는 자세하게 소개해드리겠습니다. 포스파티딜 세린은 뇌의 신경 전달물질인 아세틸콜린의 합성을 촉진시켜서 혈류량을 증가시킨다고 합니다. 힉습, 기억, 주의 집중등을 개선시켜주는데 도움이 많이 되고, 노화로 인한 인지력 저하나 치매에 특히 좋다고 합니다.

2. 우울증 개선

세로토닌과 도파민의 합성을 도와준다고 합니다. 도파민은 다들 알고 계시죠? 우울증이나 불안한 느낌을 완화시켜주고, 오메가-3 지방산과 함께 복용한 사람들에게는 효과가 특히 더 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다.

3. ADHD 개선

인지력 향상 부분에서 소개해드린것과 비슷한데요! 주의력과 집중력을 높여주는 효과를 가지고있는, 노프에피네프린과 도파민의 합성을 촉진시킨다고 합니다. 과잉 행동과, 충동 행동을을 줄여서 ADHD 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 근육통 완화

근육 세포의 세포막을 보호하고, 산소량을 높이고, 근육 손상을 줄여준다고 합니다. 운동 선수를 대상으로 한 연구에서 효능이 입증되었다고 합니다.

5. 모유량 증가 

모유의 주요 성분인 인지질의 합성을 촉진 시켜, 모유량을 증가시켜준다고 합니다. 출산후 초기 모유량을 증가시키려면, 비타민 D1, D2와 함께 복용하면 더 효과가 좋다고 합니다!


포스파티딜 세린 부작용

포스파티딜 세린은 자연적으로 생성되는 물질로, 보통의 경우에는 부작용이 따로 없습니다. 하지만 과다 섭취하고나, 특이한 상황등에는 부작용이 나타날수 있다고 합니다. 고양이 알러지가 고양이한테 생기는 경우도 있는 것처럼요!

1. 소화 문제

가스, 복부팽만, 복통, 설사 등의 일시적인 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 경우에는 큰 걱정은 안하셔도 되고 복용량을 줄이시거나, 식사와 함께 복용하시면 부작용을 완화시킬수 있습니다.

2. 수면 문제

뇌의 활동을 촉진시켜주기 때문에, 잠자기 직전에 복용할 경우에는 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 이때는 아침에 복용하시면 되겠습니다!

3. 알레르기 

콩이나 달걀등에서 추출되는 경우가 많습니다. 알레르기를 가지고 계시다면 호흡 곤란, 피부발진, 가려움 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

4. 혈압 변화 

혈압을 낮추는 효과가 있어서, 저혈압이나, 혈압을 저하 시켜주는 약을 드시고 계신 경우에 함께 복용하면, 혈압이 너무 낮아져서 위험할 수 있다고 합니다. 고혈압보다 저혈압이 더 위험하신거 알고 계시죠? 이 경우에는 반드시!! 복용전 의사와 상담후 복용해주세요!

5. 출혈 위험 증가 

혈소판의 응집력을 감소시키고, 혈액의 응고력을 감소시킨다고 합니다. 출혈을 억제하는데 도움이 되겠지만, 이미 항응고제나 아스피린 계통의 약물을 복용하는 분들은 위험이 증가할 수 있습니다.

끝.


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