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건강,  질병

환절기 목감기, 빠르게 회복하는 방법 알아보기

안녕하세요! 요즘엔 날이 슬슬 풀리면서 환절기에 접어들 준비를 하는것 같습니다. 환절기에 걱정되는건 항상 목감기입니다. 큰 걱정은 안하셔도 되는데, 걸린 입장에서는 괜히 불편하고 신경쓰이는건 어쩔수 없는것 같습니다. 환절기가 되기전에 미리 알아보는 목감기 빨리 낫는 법 바로 시작해보겠습니다! 자세한 내용은 아래에서 확인해주세요.


충분한 수분 섭취

기침을 하는건 사실 자연스러운 상황이라고 합니다. 그러나 감기가 걸렸을때는 상황이 조금 다른데요, 기침이 시작되면 계속 점점 더 건조해져서 기침이 기침을 부르는 상황이 오기도 합니다. 충분한 수분을 섭취해서 목을 촉촉하게 유지해준다면 더 기침을 덜 하게 해서 빠르게 낫는 효과가 있습니다.

물이나 차 쥬스등은 수분을 공급해주기 때문에 좋지만, 카페인이나 알콜은 오히려 수분을 배출시키기 때문에 좋지 않다는점! 유의해주세요! 또 같은 효과를 내는 다른 방법으로는 껌이나 사탕을 물고 있으면 침이 많이나와서 목을 보호할수 있다고 합니다.


따듯하게 목욕하기

목욕은 목을 따듯하게 하는데 도움이 되기도하고, 혈액순환을 촉진시켜서 근육을 이완시키는 효과도 있다고 하네요.또 아마 이런 경험은 해보신 적이 있으실텐데 코와 목의 점액을 녹여서 코막힘이 해결시켜서 기침을 완화시켜 준다고 합니다. 목을 물에 잠기게 하거나, 따듯한 수건으로 목을 감싸고 하면 효과가 더 좋다고 합니다. 대신 감기가 걸렸을때는 나오면서 바로 따듯하게 체온을 유지하기!!


가습기 사용하기

기침은 위에서 설명드린 것처럼 건조하면 기침을 하고, 기침하면 더 건조해져서 기침이 기침을 부르는 악순환이 계속 된다고 말씀드렸는데, 밤에 잘때는 위에 소개해드린것처럼 사탕을 물고 잘수도 없는 노릇이니…이럴때 가습기를 사용하시면 좋습니다. 특히나 겨울철이라면 효과가 2배가 될 수 있습니다. 여름이나 이미 습한 상황이라면 굳이 사용은 안하셔도 괜찮을것 같네요!


목에 좋은 음식 먹기

목에 좋다고 하는 음식들은 특히 목감기가 걸렸을때 더 효과를 볼 수 있습니다. 이때 먹기 좋은 음식으로는 꿀, 생각, 마늘, 레몬, 양파, 우유, 치즈, 요거트 등이 있는데 목을 촉촉하게 해주고, 향균, 항염, 향산화 효과를 가지고 있습니다. 목감기가 걸렸을때는 잠시 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 탄산음료, 매운음식, 튀긴음식은 악영향을 끼칠수 있으니 잠시 넣어두기로해요~


약 먹기

요건 뭐 제가 따로 설명드리기는 민망하지만…정말 급한 상황이나 목감기가 너무 오래지속될 경우에는 병원에 방문하셔서 약을 먹는게 가장 효과적이긴 합니다. 요건 병원에 방문하시면 의사분들이 잘 설명해줄 것이기 때문에 제가하는 설명은 패스!

끝.

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