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건강한 삶을 위한 도구, 비만도 계산기 소개

안녕하세요. 비만은 과거부터 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 요즘에는 개인을 넘어 사회적인 문제로까지 심각해졌습니다. 오늘은는 비만도 계산기와 비만에 대한 모든것에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.


비만이란 무엇일까?

비만은 신체에 지방이 과하게 많은 상태를 의미합니다. 제목에서 말씀드린 것처럼, 겉으로 봤을 때 뚱뚱해 보일때만 비만인 것은 아닙니다. 과체중일 경우나 근육이 많은 경우도 있고, 무조건 지방이 많다고 비만이 확정되는 것은 아닙니다.

사람마다 체격이 다르기 때문에, 비만율 계산도 다른 방식으로 합니다. 비만도계산은 눈대강으로 하는 것이 아닌, 정확한 수치를 가지고 나타내는 지표입니다.


비만의 원인과 증상은?

비만은 섭취한 에너지보다 소비한 에너지가 더 적을때, 다시말해 너무 많은 에너지를 섭취했을때 에너지 불균형에 의해 일어나는 질환입니다. 많은 분들이 비만을 질환이 아니라 체질 정도로 생각하시는데, 확실한 질환입니다.

일반적으로비만은 환경적인요인, 유전적인 요인이 복합적으로으로 작용하여 발생합니다. 환경적 요인에서는 인스턴트, 정크푸드등 고칼로리 음식을 자주 섭취하다보니 비만율이 증가하는 추세로 보입니다.

대부분 비만의 증상은 크게 느껴지지는 않는 경우가 많습니다. 외형적으로 체중의 증가, 혹은 몸이 무겁게 느껴지는 정도의 변화만 있는데 비만을 주의해야 하는 이유는 외형적인 변화가 아니라, 합병증을 유발하기 때문입니다.

비만으로 인한 합병증은 고혈압, 고지혈증, 고혈당등 있고 그외에도 절질환, 호흡기질환, 심혈관질환, 지방간, 담석증, 생식관련 질환이 발생할 수도 있습니다 .특히나 일부의 경우엔 암을 유발하는 경우도 있습니다.


비만도 계산기

비만도 계산기를 통해 비만도를 계산할 수 있는데, BMI수치를 이용하여 쉽게 계산할 수 있습니다. BMI는 BODY MASS INDEX의 약자입니다. 개인의 키를 기반으로 측정하는 방식으로, BMI는 남성, 여성 모두에게 동일하게 계산합니다.

몸무게 나누기 신장X신장=BMI지수입니다. 즉 체지방지수라고 하는데요. 예시를 들어 좀더 이해하기 쉽게 설명드리겠습니다. 키는 161cm, 몸무게는 53kg라면 53 나누기 (1.61×1.61) = 20.45입니다. 결과로 나온 수치에 따라서 비만 단계 기준을 측정할 수 있습니다.

 

 

  • 저체중 18.5미만
  • 정상 18.5-22.9
  • 과체중 23.0-24.9
  • 비만1단계 25.0-29.9
  • 비만2단계 30.0-39.9
  • 비만3단계 40.0이상

위의 계산식으로 나온 수치와, 기준을 비교해서 나의 비만 단계를 알아볼 수 있습니다. 하지만 개개인마다 근육과 지방의 양이 다르기 때문에 정확한 체지방량을 알아야 정확한 몸상태를 파악할 수 있습니다. 계산하기 어려우시다면 아래 배너를 통해 계산기로 바로 이동하실 수 있습니다. 키와 나이, 몸무게만 입력하면 바로 계산 해 줍니다.


비만 치료법

요즘은 남녀노소 구분하지 않고 다이어트가 열풍입니다. 비만을 치료하는 방법은 다양하게 있는데 처음에는 하기 쉽다고 생각하는것부터 “실천” 하는것이 중요합니다. 그중에서 가장 중요한 것은 식습관과 생활습관입니다.

1인 가구의 비중이 높아짐에 따라 배달음식이나 인스턴트등으로 간편하게 식사를 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 하지만 배달은식은 굉장히 자극적인 경우가 많기 떄문에 칼로리는 높고 영양소는 적은 편입니다.

그래서 과한 칼로리가 채내에 쌓이게 되면서 비만을 발생시킵니다. 영양소들을 최대한 골고루 섭취하면서, 평소에 먹는 양보다 조금만 먹어도 체중감량의 효과를 느낄 수 있습니다. 또 당연한 이야기지만 운동도 매우 중요한 요소입니다. 먹는양보다 활동량이 적으면 당연히! 살이 찌게 됩니다.

운동을 따로 하지 않는 분들이시라면 식사 후 30분 정도 가볍게만 걸어줘도, 가능하다면 강도가 조금 있는 유산소 운동을 하신다면 다이어트에 많은 도움이 되실겁니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다. 모두 다이어트에 성공하길 기원하면서 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.


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