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건강,  영양제

비타민C 결핍 부족 증상 알아보기

비타민 C는 사람에게 필요한 영양분으로 콜라겐 합성 및 세포 내 에너지 대살의 조효소로 사용되며 항산화 작용을 하며 모든 동물 및 식물에 포함되어 있어나 포유동물 중 사람은 몸속에서 합성할 수 없어 외부로부터 섭취해다 하는 영양분입니다.

비타민 C는  심한 스트레스와 육체적 피로, 급성감염성 질환, 암, 흡연 등으로 인해 비타민 C의 소모를 증가시킵니다. 이처럼 사람의 몸속에서 비타민 C의 요구가 많을 경우 음식섭취로는 몸속의 필요한 양을 충족하지 못하기 때문에 현대인들에게는 비타민 섭취는 일반화되어 있고 시중에 많은 제품들이 판매되고 있는 실정입니다.

비타민 C는 콜라겐 합성과 강력한 항산화 작용으로 노화를 예방하고 피부를 개선하여 탄력을 유지시켜 줍니다. 똰 철분 흡수를 촉진하고 면역기능을 강화하는데 도움을 주는 효과가 있습니다. 또한 만성피로에 도움을 주며 피로해소에 등 많은 좋은 효능을 가지고 있습니다.

만약 우리의 몸에 필요하고 건강을 유지하데 필수인 비타민 C 가 부족하면 우리의 몸은 어떤 변화가 있을까요?? 우리 몸을 이롭게 하는 비타민 C 가 부족 할 때 나타나는 증상으로 머리카락이 가늘어지고 감기등 병에 잘 걸리며 예민하고, 만성 피로등이 비타민 C 부족 시 나타나는 대표적인 증상입니다. 이 외에 나타나는 비타민 C 부족 증상 7 가지와 이유를 정리하였습니다.

평상시 건강하다가 아래와 같은 증상이 나타난다면 다양한 원인이 있을 수 있지만 비타민 C의 부족도 아래와 같은 비타민 C의 대표 부족 증상 7가지 을 발생 시킬 수 있습니다. 확인해 보시고 자신의 건강 상태를 체크하는 것도 좋을 것 같습니다.


머리카락이 가늘어지고 머리카락이 빠지는 증상

다양한 요인이 머리카락 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 머리카락이 가늘어지고 머리카락이 빠지는 원인에는  다양한 원인이 있습니다. 머리카락의 건강이 나빠지는 많은 원인 중 비타민 C가 부족하여 나타나 증상이기도 합니다.

비타민 C가 부족하면 머리카락이 가늘어지고 머리카락이 빠질 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐의 합성에 필수적인 영양소입니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 인대, 그리고 머리카락을 구성하는 단백질입니다. 비타민 C가 부족하면 콜라겐의 합성이 제대로 이루어지지 않아, 머리카락이 가늘어지고, 약해지고, 쉽게 부러지거나 빠질 수 있습니다.

또한, 비타민 C는 철분의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 철분은 머리카락의 성장과 유지에 중요한 영양소입니다. 비타민 C가 부족하면 철분의 흡수가 제대로 이루어지지 않아, 머리카락의 성장과 유지에 필요한 철분을 충분히 공급받지 못하게 됩니다.

이러한 원인으로 인해 비타민 C 결핍되면 머리카락이 빠지거나 건조해지고 탈모가 나타나기 쉽습니다.


면력역 저하, 병에 잘 걸리는 증상

비타민 C가 부족한 사람은 그렇지 않은 사람들보다 병에 감염이 잘 될 수 있습니다. 비타민 C는 면역 체계의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 부족하면 백혈구의 기능이 저하되어, 병을 일으키는 병원체에 대한 방어력이 약해집니다.

일반적으로 비타민 C가 부족하면 잘 걸리는 질병은 아래에 간단히 소개하겠습니다.

1. 감기, 독감

비타민 C는 백혈구의 기능을 촉진하여, 감기나 독감과 같은 바이러스성 질환에 대한 방어력을 높여줍니다. 비타민 C가 부족하면 백혈구의 기능이 저하되어, 바이러스에 대한 저항력이 떨어져 감기나 독감에 걸리기 쉽습니다.

2. 폐렴 

폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환입니다. 비타민 C는 염증 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 부족하면 염증 반응이 과도하게 일어나 폐렴에 걸리기 쉽습니다.

3. 세균 감염

비타민 C는 항산화 작용을 통해 세균의 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 부족하면 세균의 증식이 억제되지 않아 세균 감염에 걸리기 쉽습니다.

4. 기타 감염성 질환 

비타민 C는 면역 체계의 전반적인 기능을 지원합니다. 비타민 C가 부족하면 면역 체계가 약해져 다양한 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.
기타 감염성 질환으로는 요로 감염, 구강 문제, 피부 알레르기 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

특히 환절기나 겨울철 감기나 독감등 바이러스성 질환의 활동시기에 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 충분히 섭취하거나, 비타민 C 보충제를 섭취하면 비타민 C 결핍을 예방하고, 감염성 질환에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.


예민해지는 성격과 불안감 및 스트레스 증상

비타민이 부족하면 기분이 예민해지고 불안감과 부정적인 감정이 잘 생기면 스트레스를 쉽게 받습니다. 비타민 C는 스트레스 관리와 기분 안정에 영향을 미칠 수 있는 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 부레스와 신경계에 도움을 주는데, 이는 스트레스에 대한 대처 능력과 기분을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

비타민 C는 철분과 같이 체내의 스트레스 호르몬인 코르티솔의 생성을 조절하고, 항산화 작용을 통해 셀 손상을 방지합니다. 이러한 이유로 비타민 C의 부족은 스트레스에 민감하게 반응하고 기분이 예민해지는 요인이 될 수 있습니다.

비타민 C는 신경계의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데 비타민 C는 신경 전달 물질의 합성, 세로토닌 수치 조절, 뇌의 신경세포 보호 등과 같은 신경 기능을 지원합니다. 비타민 C가 부족하면 신경 전달 물질의 합성이 제대로 이루어지지 않아, 기분 변화, 불안, 우울, 스트레스 민감성, 집중력 저하, 기억력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

쌓이는 피로 만성피로 증상

만성적인 피로의 원인은 다양하며, 여러 영양소의 부족, 수면 부족, 스트레스, 신체적 불균형 등이 만성 피로의 원인이 될 수 있습니다.
비타민 C는 신체의 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 부족하면 에너지 생성이 제대로 이루어지지 않아, 피로, 무기력, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민 C가 부족하여도 만성 피로가 생길 수 있는데 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 데 필요하며, 철분은 적혈구에서 산소를 운반하는 역할을 합니다. 따라서 철분 흡수가 충분하지 않으면 적혈구가 산소를 효과적으로 운반하지 못하게 되어 피로감이 나타날 수 있습니다.

비타민 C는 또한 미토콘드리아에서 에너지 생산에 필요한 일을 하고, 항산화 작용을 통해 셀 손상을 예방합니다. 따라서 비타민 C의 부족은 에너지 생산이 감소하고, 셀 손상이 늘어나면서 피로감이 증가할 수 있습니다.


상처 치료 조직 재생이 늦어지는 증상

비타민 C는 상처 치유와 조직 재생에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 부족하면 상처 치료에 시간이 많이 걸리거나 타박상이 쉽게 생길 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐의 합성에 필수적인 영양소입니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 인대, 그리고 상처의 치유를 돕는 혈관을 구성하는 단백질입니다.

비타민 C가 부족하면 콜라겐의 합성이 제대로 이루어지지 않아, 상처가 잘 아물지 않거나, 타박상이 쉽게 생길 수 있습니다.

아래는 비타민 C 부족이 상처 치료에 영향을 미치는 이유입니다.

1. 콜라겐 형성

비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적입니다. 콜라겐은 피부, 혈관, 인대, 근육 등의 조직에서 중요한 구성 성분으로, 상처의 형성 및 치유에 필요합니다. 비타민 C 부족은 이로 인해 상처 치료 과정이 늦어지고, 상처가 쉽게 열리거나 타박상이 생길 수 있습니다.

2. 항산화 작용

비타민 C는 강력한 항산화 성분 중 하나로, 자유 라디칼을 제거하고 셀 손상을 방지합니다. 손상된 세포는 정상적인 조직 재생에 방해가 될 수 있어, 비타민 C 부족은 이로 인한 치유 지연을 초래할 수 있습니다.

3. 혈관 구조 강화

비타민 C는 혈관 벽의 강화에 기여하여 혈액순환을 개선합니다. 이는 상처 지역으로의 적혈구와 영양분 공급을 향상하는 데 도움을 줍니다.

4. 혈액 응고

비타민 C는 혈액 응고에 필요한 콜라겐의 합성을 돕습니다. 비타민 C가 부족하면 혈액 응고가 제대로 이루어지지 않아, 출혈이 멈추지 않거나, 상처가 감염될 위험이 높아집니다.

5. 섬유아세포 증식

비타민 C는 섬유아세포의 증식을 촉진합니다. 섬유아세포는 상처를 치유하는 데 필요한 콜라겐을 합성하는 세포입니다. 비타민 C가 부족하면 섬유아세포의 증식이 제대로 이루어지지 않아, 상처가 잘 아물지 않습니다.

6. 상처 재생 촉진

비타민 C는 상처의 재생을 촉진합니다. 비타민 C가 부족하면 상처의 재생이 제대로 이루어지지 않아, 흉터가 남거나, 상처가 감염될 위험이 높아집니다.

따라서 비타민 C가 부족할 경우, 적절한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 상처 치료 및 조직 재생에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 충분히 섭취하거나, 비타민 C 보충제를 섭취하면 비타민 C 결핍을 예방하고, 상처 치유에 도움이 됩니다.


몸의 통증 증상

몸에 통증이 생기는 원인은 다양하며 여러 가지 원인이 있습니다. 일반적으로 영양분이 부족하면 근육과 관절, 연골등이 약해지기 때문에 몸에 통증이 생깁니다. 앞에서 여러 번 이야기한 것처럼 비타민 C는 콜라겐의 합성에 필수적인 영양소입니다.

콜라겐은 관절, 근육, 힘줄, 인대, 그리고 뼈를 구성하는 단백질입니다. 비타민 C가 부족하면 콜라겐의 합성이 제대로 이루어지지 않아, 관절, 근육, 힘줄, 인대, 그리고 뼈가 약해지고, 통증이 생길 수 있습니다.

1. 염증 반응

비타민 C는 염증 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 부족하면 염증 반응이 과도하게 일어나, 통증이 생길 수 있습니다. 염증은 신체의 손상된 조직을 치유하는 데 중요한 과정이지만, 과도하게 일어나면 통증, 부기, 발열 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

비타민 C는 염증을 유발하는 물질인 사이토카인의 생성을 억제하고, 염증을 완화하는 물질인 항산화 물질의 생성을 촉진하는 등 염증 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.

2. 통증 신호 전달

비타민 C는 통증 신호의 전달을 억제하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 부족하면 통증 신호의 전달이 제대로 이루어지지 않아, 통증이 심해질 수 있습니다. 통증 신호는 신경을 통해 뇌로 전달됩니다. 비타민 C는 신경의 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 부족하면 신경의 기능이 저하되어, 통증 신호가 제대로 전달되지 않을 수 있습니다.


피부 건조 증상

비타민 C는 피부의 수분을 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 부족할 경우 피부는 물을 잃고 건조해질 가능성이 높아집니다. 비타민 C는 피부 건강에 필수적인 영양소로, 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 탄력과 보습에 중요한 역할을 하는 단백질입니다.

비타민 C가 부족하면 콜라겐 합성이 감소하여 피부 탄력이 떨어지고, 피부가 건조해집니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 촉촉함을 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 비타민 C 부족은 콜라겐의 형성이 감소하고 피부의 탄력이 감소할 수 있어, 이로 인해 피부가 건조해질 수 있습니다.

또한 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로서, 활성 산소을 제거하여 세포 손상을 방지합니다. 손상된 세포는 수분을 보존하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 이로 인해 피부가 건조해지는 결과가 나타날 수 있습니다.

이처럼 비타민 C 결핍이 심해지면 피부는 더욱 건조해지고, 각질이 두꺼워지며, 붉어지고, 가려워질 수 있습니다. 또한, 상처가 잘 낫지 않고, 잇몸 출혈이 발생할 수 있습니다.

끝.


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