임산부 손가락 마디 통증의 원인과 이를 관리하는 방법

임산부의 손가락 마디 통증은 주로 임신 중 호르몬 변화와 체중 증가로 인한 영향으로 발생할 수 있습니다. 이 통증은 특히 임신 후기에 더 자주 나타나며, 임신성 수근관 증후군(carpal tunnel syndrome)과 연관이 있을 수 있습니다. 아래에 임산부 손가락 마디 통증의 원인과 이를 관리하는 방법을 설명합니다.

임산부 손가락 마디 통증의 원인

• 호르몬 변화: 임신 중에는 릴렉신(relaxin)이라는 호르몬이 분비되어 인대와 관절을 느슨하게 합니다. 이는 출산을 준비하는 과정에서 필요한 변화이지만, 손가락 관절에도 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다.
• 수근관 증후군: 체중 증가로 인해 손목 부위의 신경이 압박을 받아 손가락과 손목에 통증, 저림, 무감각 등을 유발할 수 있습니다.
• 체액 저류: 임신 중 체내에 체액이 증가하면서 손가락과 손의 부기를 유발할 수 있으며, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

통증 관리 방법

1. 휴식 및 자세 조절

손가락 마디 통증이 있을 때, 손을 과도하게 사용하는 것을 피하고 자주 쉬는 것이 중요합니다. 손목을 중립 위치에 두는 것이 좋으며, 손목을 지나치게 구부리거나 뻗는 동작을 피해야 합니다.

2. 냉찜질 및 온찜질

냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 차가운 물수건이나 얼음 팩을 손가락에 대고 하루에 몇 번, 10-15분씩 냉찜질을 해줍니다. 필요에 따라 온찜질도 사용하여 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

3. 손목 보조기 사용

손목 보조기(스플린트)를 착용하여 손목의 움직임을 제한하고 신경에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 특히 밤에 착용하면 손의 부기를 줄이고 아침 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 손가락 스트레칭

가벼운 스트레칭은 관절의 유연성을 유지하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 손가락을 천천히 구부리고 펴는 간단한 운동을 통해 손가락과 손목의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

5. 충분한 수분 섭취와 저염식

체액 저류를 줄이기 위해 충분한 수분을 섭취하고, 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 저염식 식단은 부종을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 전문의와 상담

임산부는 통증이 지속되거나 심해질 경우, 반드시 산부인과 전문의나 류마티스 내과 전문의와 상담해야 합니다. 약물 사용이 필요한 경우, 임신 중 안전한 약물을 선택하는 것이 중요합니다.

임신 후 통증 관리

출산 후 대부분의 손가락 마디 통증은 자연스럽게 완화되지만, 통증이 지속되는 경우 적절한 치료를 통해 관리할 수 있습니다. 출산 후에도 통증이 계속된다면, 물리치료나 다른 전문적인 치료를 고려해야 합니다.

임산부 손가락 마디 통증은 일반적으로 임신과 관련된 변화로 인해 발생하며, 대부분 출산 후 자연스럽게 회복됩니다. 그러나 통증이 심하거나 일상 생활에 불편을 초래하는 경우, 적절한 조치를 통해 통증을 관리하는 것이 중요합니다.