과식 다음날 체중이 늘어나는 이유, 하루 만에 오른 몸무게가 전부 지방일까?
회식이나 외식 다음 날 아침, 체중계 숫자가 평소보다 크게 올라가 있으면 당황하기 쉽습니다. 어제 한 끼 많이 먹었을 뿐인데 체중이 1kg 이상 늘어 있으면 “하루 만에 살이 이렇게 많이 쪘나?”라는 생각부터 들 수…
나도 모르게 과식하는 이유 7가지, 식사량을 자연스럽게 줄이는 생활습관
“오늘은 조금만 먹어야지”라고 생각했지만 식사를 마치고 나면 배가 불편할 정도로 먹은 경험이 한 번쯤 있을 것입니다. 과식은 단순히 의지가 부족해서 생기는 행동이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 식사, 빠른 식사 속도처럼…
과식 후 속이 불편할 때 대처법, 다음날 굶지 않고 회복하는 방법
회식이나 모임, 뷔페처럼 맛있는 음식이 많은 자리에서는 평소보다 많은 양을 먹기 쉽습니다. 식사를 마친 직후에는 만족스럽지만 시간이 지나면서 배가 단단하게 부풀고, 트림이나 속쓰림이 나타나 후회하는 경우도 많습니다. 이때 무조건 굶거나 강도 높은 운동으로…
체중은 그대로인데 힘이 빠진다면? 근감소성 비만 원인과 관리 방법
체중계에 표시되는 숫자가 크게 달라지지 않았다고 해서 몸의 구성까지 그대로인 것은 아닙니다. 몸무게는 비슷해도 근육량은 줄고 체지방, 특히 복부지방이 늘어날 수 있기 때문입니다. 이처럼 근육의 양과 기능이 감소한 상태에 체지방 과다가 함께 나타나는…
근감소증 예방, 걷기만으로 충분할까? 근력운동과 단백질 식단 관리법
나이가 들수록 건강을 위해 걷기 운동을 시작하는 사람이 많습니다. 걷기는 특별한 장비 없이 실천할 수 있고 심폐 건강과 체중 관리에도 도움이 되는 좋은 운동입니다. 하지만 60대부터는 걷기만 열심히 하는 것보다 근육을 직접 자극하는…
오트밀 매일 먹어도 될까? 종류별 차이와 건강하게 먹는 방법
아침을 챙겨 먹어야 한다는 생각은 있지만, 바쁜 출근 시간마다 밥과 반찬을 준비하기는 쉽지 않습니다. 그래서 최근에는 물이나 우유만 부어 간단하게 만들 수 있는 오트밀을 아침 식사로 선택하는 사람이 많아졌습니다. 저 역시 처음…
