“오늘은 조금만 먹어야지”라고 생각했지만 식사를 마치고 나면 배가 불편할 정도로 먹은 경험이 한 번쯤 있을 것입니다. 과식은 단순히 의지가 부족해서 생기는 행동이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 식사, 빠른 식사 속도처럼…

회식이나 모임, 뷔페처럼 맛있는 음식이 많은 자리에서는 평소보다 많은 양을 먹기 쉽습니다. 식사를 마친 직후에는 만족스럽지만 시간이 지나면서 배가 단단하게 부풀고, 트림이나 속쓰림이 나타나 후회하는 경우도 많습니다. 이때 무조건 굶거나 강도 높은 운동으로…