탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지원이지만, 종류와 섭취 방식에 따라 오히려 배변 활동을 방해하고 변비를 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 백미, 흰빵, 설탕처럼 ‘정제된 탄수화물’을 중심으로 식사를 구성하면 섬유소 섭취는 줄고, 장…