이유 없는 우울함과 야식 갈망의 범인? 내 뇌 속 ‘세로토닌’ 고갈의 위험 신호와 천연 행복 호르몬 리셋법 5가지
특별한 비극이나 슬픈 일이 없는데도 가슴 한구석이 텅 빈 것처럼 허전하고, 만성적인 불안감과 우울함이 몰려온 적이 있으신가요? 낮 동안에는 온몸에 힘이 빠지고 의욕이 전혀 없다가, 밤만 되면 사소한 일에 짜증이 치솟거나 강박적으로 단…
탄수화물 섭취와 숙면의 상관관계: ‘탄수화물 잠’의 비밀
식사 후 나른함을 넘어 수면 패턴에까지 영향을 미치는 ‘탄수화물 잠’ 현상에 주목해 본 적 있으신가요? 단순히 포만감 때문만이 아닌, 혈당·호르몬·신경전달물질의 복합적 작용이 우리 몸을 잠으로 이끕니다. 특히 저녁 식사로 고탄수화물 메뉴를 선택할 때,…
