“헬스장 가기 전, 뭘 얼만큼 먹어야 에너지가 넘칠까?” 운동 전 탄수화물 섭취는 단순한 에너지원 확보를 넘어, 근 글리코겐 보존, 지구력 향상, 근 손상 방지 등 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 시기와 종류, 양을 잘못…