임산부의 엽산 복용 시기와 효능 알아보기

엽산(Folic Acid)은 임산부에게 매우 중요한 영양소로, 태아의 신경관 결손 예방과 건강한 임신을 위해 필수적입니다. 임산부의 엽산 복용 시기와 그 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.

임신 전

임신을 계획 중인 여성은 임신 전부터 엽산을 복용하는 것이 좋습니다. 엽산은 태아의 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 하므로, 임신 전 최소 1개월 전부터 복용을 시작하는 것이 권장됩니다 .

임신 초기 (1-12주)

임신 초기 12주 동안은 신경관이 형성되는 중요한 시기이므로, 이 기간 동안 하루 권장량인 400-600mcg의 엽산을 꾸준히 섭취해야 합니다. 이 시기에 엽산 결핍이 발생하면 태아에게 심각한 신경관 결손 등의 문제가 발생할 수 있습니다 .

임신 중기 및 후기 (13주 이후)

임신 중기 이후에도 엽산 복용은 계속해서 중요합니다. 비록 신경관 형성은 초기 12주 동안 이루어지지만, 엽산은 세포 분열과 성장에 계속해서 중요한 역할을 하기 때문에 임신 전 기간 동안 복용을 지속하는 것이 좋습니다 .

신경관 결손 예방

엽산은 태아의 신경관 형성을 돕고, 척수이분증 및 무뇌증과 같은 신경관 결손을 예방합니다. 이는 임신 초기 가장 중요한 이유 중 하나입니다 .

적혈구 형성 및 세포 성장

엽산은 적혈구 생성과 세포 분열 및 성장에 중요한 역할을 합니다. 따라서 태아의 건강한 발달을 위해 임신 전 기간 동안 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다 .

복용량: 일반적으로 하루 권장량은 400-600mcg입니다. 일부 경우에는 의사의 권고에 따라 더 높은 용량을 복용할 수도 있습니다.
섭취 방법: 엽산은 보충제 형태로 복용할 수 있으며, 엽산이 풍부한 식품(녹색 잎 채소, 과일, 견과류 등)도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
상담: 엽산 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하여 개인에게 적합한 용량과 복용 방법을 확인하는 것이 중요합니다 .

1. 풀웰 산전 종합 비타민

특징: 엽산의 활성형인 L-5-메틸테트라히드로폴레이트와 칼슘 포리네이트를 포함합니다. 임신 준비 중이거나 임신 중인 여성에게 적합한 다양한 영양소를 제공합니다.
복용량: 하루 8캡슐.
장점: 활성 형태의 엽산과 비타민 B12, 마그네슘, 콜린, 칼슘을 포함.
단점: 대용량 캡슐.

2. 네이처메이드 엽산 400mcg