바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 하지만 특별한 시간이나 비용을 들이지 않고도 일상에서 실천할 수 있는 간단한 운동 방법이 있습니다. 바로 아파트 계단 오르기입니다. 아파트에 거주하는 사람들에게는 쉽게 접근할 수 있는 계단이…

계단 오르기는 심폐 기능을 강화하고 하체 근육을 단련하는 데 뛰어난 효과를 지닌 간단한 운동입니다. 그러나 계단 오르기도 잘못된 방법이나 무리한 운동으로 인해 신체에 부작용을 초래할 수 있습니다. 특히 무릎과 허리 등의 관절에 무리가…