오십견(adhesive capsulitis)은 어깨 관절낭이 염증과 유착으로 굳어지며 통증과 운동 제한을 일으키는 질환입니다. 건강을 위해 헬스장을 찾은 중년 이후의 운동 애호가들에게, 오십견은 단순한 통증 이상의 위협으로 다가옵니다. “운동을 계속해야 할까?”, “어떤 운동이 안전할까?”라는 질문이…

근력운동 전 유산소 운동은 운동 퍼포먼스를 향상시키고 부상을 예방하며, 전반적인 운동 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 유산소 운동은 몸을 준비시키고, 심박수를 올려 근력운동에 대비하는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 근력운동 전…