운동 후 소변 색이 변한 것을 확인하고 당황한 적이 있나요? 이는 신체가 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 소변 색은 운동 강도, 수분 섭취 상태, 그리고 신체의 대사 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 운동…

운동 후 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 운동 중에는 근육이 미세하게 손상되고, 에너지가 소모되며, 체내 단백질 분해가 증가합니다. 이때 단백질을 섭취하면 근육 손상을 복구하고 새로운 근육 조직을 형성하는 데 도움을 줍니다. 이번…