다이어트의 핵심은 ‘균형’입니다. 특히 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하면 체중 감량에 큰 도움이 되지만, 지나치게 줄이면 에너지 부족, 근손실, 요요 현상이 나타날 수 있습니다. 본 글에서는 다이어트 목표에 맞춘 탄수화물 섭취량 설정법, 감량·유지·근육증가 단계별…

탄수화물은 현대인 식사의 중심입니다. 밥, 빵, 국수, 떡, 과자, 심지어 과일까지 — 하루 동안 우리가 먹는 대부분의 식품에 탄수화물이 들어 있죠. 하지만 너무 많이 먹거나, 너무 적게 먹으면 체중 증가, 에너지 부족, 두통,…

다이어트를 할 때 탄수화물은 늘 고민거리입니다. “밥을 줄여야 한다”, “탄수화물은 적일수록 좋다”는 이야기는 이제 상식처럼 들리지만, 과연 그게 정답일까요? 탄수화물은 에너지의 근원이자 지방 연소의 촉매제 역할도 합니다. 무조건 줄이는 것이 아니라, 적절한 양과…