탄수화물 로딩(Carbohydrate Loading)은 장시간 지속되는 고강도 운동을 앞두고 체내 글리코겐 저장량을 최대화하기 위한 전략적인 식이 요법입니다. 마라톤, 철인 3종 경기, 사이클링 등 지구력을 요구하는 스포츠에서 널리 활용되며, 운동 중 피로를 지연시키고 에너지 효율을…