운동을 효과적으로 수행하고 최상의 결과를 얻기 위해서는 운동 전후 식사를 올바르게 관리하는 것이 매우 중요합니다. 운동 전 식사는 에너지를 공급하고, 운동 후 식사는 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 이 글에서는 운동 전후 식사의…