운동 전에 피해야 할 음식과 그 이유
운동 성과와 효율성을 극대화하려면 적절한 식단 관리가 중요합니다. 특히 운동 전에 섭취하는 음식은 운동 중 에너지원으로 작용하거나, 반대로 체력을 저하시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 전에 피해야 할 음식과 그 이유, 대안적인 식단…
운동 전 프로틴 섭취의 효과와 가이드
운동 전 무엇을 섭취하느냐는 운동 성과와 회복에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 단백질, 즉 프로틴은 근육의 유지와 성장, 그리고 효율적인 운동 수행에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 운동 전 프로틴 섭취가 왜 중요한지, 어떤…
