탄수화물 100g을 채우려면 밥은 얼마나 먹어야 할까?
탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지원으로, 하루 권장 섭취량을 지키는 것이 건강 관리의 기본입니다. 한국영양학회가 설정한 최소 평균필요량인 ‘1일 100g’의 탄수화물은 두뇌와 근육 기능을 유지하는 데 필수적이죠. 그렇다면 실제로 밥으로 100g의 탄수화물을 섭취하려면 몇…
하루 탄수화물 섭취량 완전 정복: 내게 맞는 그램 계산부터 실천 꿀팁까지
탄수화물은 다이어트 중에도 에너지원 공급과 기분 안정을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 ‘하루에 얼마나’ 먹어야 할지 막막할 때가 많습니다. 본문에서는 개인별 기초대사량 및 활동량을 기반으로 1일 탄수화물 권장 섭취량을 계산하는 방법, 식사별 배분…
