탄수화물은 우리 식단의 큰 축이지만, 혈당을 급격히 올리고 체중 관리에 방해가 될 수도 있습니다. 하지만 모두가 탄수화물을 피해야 하는 것은 아닙니다. 올바른 종류와 시기에 섭취하면 포만감 유지, 근육 회복, 에너지 공급 등 다이어트…