탄수화물 로딩: 운동 수행 능력을 극대화하는 전략
탄수화물 로딩(Carbohydrate Loading)은 장시간 지속되는 고강도 운동을 앞두고 체내 글리코겐 저장량을 최대화하기 위한 전략적인 식이 요법입니다. 마라톤, 철인 3종 경기, 사이클링 등 지구력을 요구하는 스포츠에서 널리 활용되며, 운동 중 피로를 지연시키고 에너지 효율을…
탄수화물 계산의 필요성과 방법, 그리고 이를 실생활에서 적용하는 법
탄수화물은 에너지를 공급하는 주요 영양소로, 우리의 식단에서 중요한 부분을 차지합니다. 하지만 올바른 탄수화물 섭취량을 계산하고 관리하는 것은 건강 유지와 특정 질병 예방에 핵심적입니다. 특히 당뇨병이나 체중 관리와 같은 상황에서는 탄수화물 계산이 필수적입니다. 이번…
