탄수화물 부족이 손톱에 미치는 영향과 예방법
건강한 손톱은 단순한 미용을 넘어 우리 몸의 전반적 영양 상태를 반영하는 창문과도 같습니다. 그런데 이유를 알 수 없이 손톱이 갈라지거나 부서지고, 표면이 울퉁불퉁해진다면 무엇을 의심해야 할까요? 흔히 단백질, 비타민, 미네랄 결핍을 떠올리지만, 의외로…
탄수화물 끊기와 두통: 원인부터 해결책까지 완벽 가이드
탄수화물을 줄이거나 완전히 끊고자 결심한 순간, 기대감과 함께 몸에서 의외의 신호를 보내기 시작합니다. 그중에서도 머리가 띵하고 욱신거리는 두통(headache)은 많은 사람들이 경험하는 대표적인 부작용입니다. “다이어트를 위해서 탄수화물을 줄였더니 머리가 아파서 아무것도 못하겠어요.”라는 주변의 고충도…
탄수화물 줄이기의 효능과 주의사항
‘탄수화물을 줄이면 다이어트에 도움이 된다’는 사실은 널리 알려져 있지만, 구체적인 효능과 함께 주의해야 할 점을 모르는 경우가 많습니다. 단순히 탄수화물 섭취를 무작정 줄이는 것은 체중 감량을 촉진할 수 있지만, 잘못된 방법으로 시행하면 영양…
