운동을 통해 건강을 유지하고 성과를 극대화하려면 단백질 섭취가 중요합니다. 하지만 운동 전과 후의 단백질 섭취 방법과 시점에 따라 결과가 크게 달라질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 가이드는 운동 전후 단백질 섭취의 핵심을…

운동 전 탄수화물 섭취는 신체가 에너지를 최대화하고 운동 퍼포먼스를 향상시키는 데 필수적입니다. 탄수화물은 체내 주요 에너지원으로 작용하며, 근육 글리코겐을 보충하여 고강도 운동 중 체력을 유지하도록 돕습니다. 이번 글에서는 운동 전에 섭취해야 할 탄수화물의…