운동 전 어떤 음식을 섭취하느냐는 운동 퍼포먼스와 체력 유지에 큰 영향을 미칩니다. 적절한 영양소를 섭취하면 에너지를 제공하고, 근육 손상을 예방하며, 전반적인 운동 성과를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 전 음식…

운동 전 식사에서 단백질의 역할을 간과하는 경우가 많습니다. 그러나 단백질은 근육 손상을 방지하고 운동 후 회복을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 전 단백질 섭취가 어떻게 신체 성능을 향상시키고 운동 목표를 달성하는 데…