운동 후 물 섭취, 회복의 열쇠입니다
운동 후 갈증을 느끼며 마시는 한 잔의 물, 이보다 상쾌한 것이 있을까요? 하지만 물을 마시는 것이 단순히 갈증을 해소하는 데 그치지 않는다는 것을 알고 계셨나요? 운동 후 물 섭취는 몸의 회복과 성능 개선에…
운동 전후 식사의 중요성과 효과적인 섭취 방법
운동을 최적의 상태에서 수행하고 그 효과를 극대화하려면 운동 전후 식사를 올바르게 계획하는 것이 중요합니다. 운동 전 식사는 신체가 충분한 에너지를 갖도록 도와주며, 운동 후 식사는 근육 회복과 에너지 재충전에 필수적입니다. 이번 글에서는 운동…
