탄수화물 제한식은 체중 감량뿐 아니라 혈당 안정, 염증 완화, 집중력 향상까지 가져다주는 효과적인 식단 전략입니다. 하지만 밥이나 빵을 줄이다 보면 ‘뭐라도 배를 채워야 한다’며 손쉽게 고칼로리의 가공식품이나 간식에 손이 가기 쉽죠. 이럴 때…

운동 없이도 식단만 바꿔 체중 감량에 성공할 수 있다는 ‘저탄수화물 다이어트’가 여전히 인기를 끌고 있습니다. 그렇다고 무작정 탄수화물을 끊으면 에너지 부족, 집중력 저하, 요요 현상 등 부작용만 남기기 쉽죠. 핵심은 탄수화물 섭취량과 종류를…

50대가 되면 신진대사가 점점 느려지고, 호르몬 변화로 인해 체중 증가나 혈당 관리에 어려움을 겪기 쉽습니다. 특히 탄수화물 대사 기능이 저하되면 혈당 급상승, 인슐린 저항성, 체지방 축적으로 이어져 심혈관 질환·당뇨병 등 만성질환 위험이 높아집니다.…

오늘날 바쁜 일상 속에서 식습관이 건강에 미치는 영향은 매우 큽니다. 그중에서도 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원인 동시에, 과도하게 섭취할 경우 체중 증가, 혈당 변동, 피로감 등을 유발하기도 합니다. 최근 다이어트 트렌드로 ‘저탄수’, ‘케토제닉’…