탄수화물·혈당 다이어트, 현명하게 관리하는 5가지 전략
탄수화물은 우리 식단의 큰 축이지만, 혈당을 급격히 올리고 체중 관리에 방해가 될 수도 있습니다. 하지만 모두가 탄수화물을 피해야 하는 것은 아닙니다. 올바른 종류와 시기에 섭취하면 포만감 유지, 근육 회복, 에너지 공급 등 다이어트…
식곤증의 주범? 탄수화물 과다 섭취가 부르는 졸림 현상 완벽 해부
한 끼 식사 후, 벅찬 포만감과 함께 졸음이 몰려온 경험 있으신가요? 특히 빵, 밥, 파스타 등 탄수화물 위주의 식사를 과하게 할 때 찾아오는 ‘식곤증’은 단순한 피로감이 아닙니다. 급격한 혈당 변화, 호르몬 분비, 신경전달물질…
당뇨 환자를 위한 탄수화물 섭취 가이드 — 건강한 혈당을 지키는 스마트한 식사 전략
당뇨병은 탄수화물 섭취와 가장 밀접한 질환 중 하나입니다. 혈당을 올리는 가장 강력한 영양소가 바로 탄수화물이기 때문입니다. 하지만 탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원이며, 당뇨 환자라 해서 무조건 탄수화물을 피하는 것은 오히려 건강을 해칠 수…
