탄수화물을 끊으면 변비가 올 수 있다? 원인부터 해결책까지 완벽 가이드
“탄수화물을 거의 안 먹기 시작했는데, 하루 종일 화장실만 가고 있어요.”저탄수화물·케토제닉 다이어트를 하면서 두통·어지러움과 더불어 많은 분이 겪는 흔한 증상이 바로 ‘변비’입니다. 탄수화물을 줄이면 식이섬유와 수분 섭취량이 동시에 감소하고, 장내 세균총(마이크로바이옴)에 변화가 생기며 대장…
탄수화물을 끊었더니 머리가 깨질 듯 아프다? 두통 원인 분석부터 완화·예방까지 완벽 가이드
다이어트를 위해 탄수화물을 대폭 줄이기 시작한 지 며칠째, 머리가 쑤시고 집중이 안 된다면 ‘저탄수화물 다이어트 증후군’의 대표 증상 중 하나인 두통을 겪고 있는 것입니다. 우리 몸은 평소 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용하다가, 갑작스러운 제한을…
탄수화물 금단증상 완전정복: 몸이 보내는 5가지 경고 신호와 최적 대처법
저탄수화물 식단이나 케토 다이어트를 시작하면서 처음 마주치는 고비 중 하나가 바로 탄수화물 금단증상입니다. 우리 몸은 오랫동안 익숙해진 포도당을 주 에너지원으로 사용해왔기 때문에 이를 갑자기 차단하면 다양한 부작용이 나타납니다. 두통과 어지럼부터 극심한 피로, 기분…
탄수화물 부족으로 인한 두통: 원인부터 해결까지 5가지 키 포인트
저탄수화물 식단이나 급격한 식사량 감소를 시도하다 보면, 가장 흔하게 겪는 부작용 중 하나가 바로 두통입니다. 단순한 카페인 금단이나 수면 부족이 아닌, ‘탄수화물 부족’이 체내 에너지 공급과 뇌 기능에 미치는 영향으로 발생하는 두통은 생각보다…
