운동 전 아르기닌 섭취의 효과와 주의점
운동 전에 아르기닌(Arginine)을 섭취하는 것은 체력 증진과 회복 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있어 많은 운동 애호가들이 관심을 가지는 주제입니다. 아르기닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 아미노산으로, 혈류 개선과 근육 산소 공급에 중요한 역할을…
운동 전 프로틴 섭취의 효과와 가이드
운동 전 무엇을 섭취하느냐는 운동 성과와 회복에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 단백질, 즉 프로틴은 근육의 유지와 성장, 그리고 효율적인 운동 수행에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 운동 전 프로틴 섭취가 왜 중요한지, 어떤…
