탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지원이지만, 종류와 섭취 방식에 따라 오히려 배변 활동을 방해하고 변비를 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 백미, 흰빵, 설탕처럼 ‘정제된 탄수화물’을 중심으로 식사를 구성하면 섬유소 섭취는 줄고, 장…

정제 탄수화물은 섬유질과 영양소가 제거된 상태로 가공된 탄수화물로, 일상에서 흔히 접할 수 있는 음식들에 포함되어 있습니다. 이들 음식은 편리하고 맛있지만, 과도한 섭취는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 정제 탄수화물의 정의,…

정제 탄수화물은 식품 제조 과정에서 섬유질, 비타민, 미네랄이 제거된 탄수화물을 의미합니다. 주로 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올리는 특징을 가지며, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 정제 탄수화물의 종류와 그…