다이어트 성공의 핵심! 탄수화물 섭취량 조절 가이드
다이어트의 핵심은 ‘균형’입니다. 특히 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하면 체중 감량에 큰 도움이 되지만, 지나치게 줄이면 에너지 부족, 근손실, 요요 현상이 나타날 수 있습니다. 본 글에서는 다이어트 목표에 맞춘 탄수화물 섭취량 설정법, 감량·유지·근육증가 단계별…
1일 탄수화물 권장량, 건강을 위한 적정 기준은?
탄수화물은 현대인 식사의 중심입니다. 밥, 빵, 국수, 떡, 과자, 심지어 과일까지 — 하루 동안 우리가 먹는 대부분의 식품에 탄수화물이 들어 있죠. 하지만 너무 많이 먹거나, 너무 적게 먹으면 체중 증가, 에너지 부족, 두통,…
