갑자기 팔이 올라가지 않고, 어깨를 움직일 때마다 찌릿한 통증이 느껴진다면? ‘유착성 관절낭염’으로 알려진 오십견 초기 신호입니다. 치료만큼 중요한 것이 바로 ‘운동’입니다. 적절한 스트레칭과 근력 운동은 어깨 관절막의 유연성을 회복시키고, 염증 진행을 억제해 통증…

오십견(adhesive capsulitis)은 어깨 관절낭이 염증과 유착으로 굳어지며 통증과 운동 제한을 일으키는 질환입니다. 건강을 위해 헬스장을 찾은 중년 이후의 운동 애호가들에게, 오십견은 단순한 통증 이상의 위협으로 다가옵니다. “운동을 계속해야 할까?”, “어떤 운동이 안전할까?”라는 질문이…